SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

b 100

  • Zasady w planie

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] był w innym dniu - przewaznie tak, jednak nie jest to zasada zelazna ja treninje planem PPL 5 razy w tygodniu progresja polega na wykonaniu 2 serii roboczych 1 seria na 100% obciazenia do zalozonego zakresu powtorzen np 6-8 2 seria to 80% obciazenia z serii 1 rowniez na podobnym zakresie powtorzen jak zakres zostal osiagniety to na nastepny [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 798 Data: 2019-12-30 01:24:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Bardzo proszę o sprawdzenie dietki masowej

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] przygotowany na goore żarcia Tą dietę wyżej to poprawiłem wg.powyższych porad. Pod 63kg-ważyłem się wieczorem Wyglądała mniej więcej tak: 8.00 1. mleko 200g owsiane 100g B,T,W rodzynki 20g 30,30,92 jaja 120g 2szt.(gotowane) orzechy włoskie 20g sok,warzywa 11.00 2. Makaron razowy 100g wołowina 80g [...]

    Odpowiedzi: 79 Ilość wyświetleń: 7614 Data: 2010-11-15 18:50:29 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] pod dachem. Woli pani starty halowe od letnich? W hali tak na prawdę nic mi nie przeszkadza. Nie ma wiatru, deszczu. Lubię to, bo spokojnie mogę się skupić na skakaniu i w 100 procentach wykorzystać aktualną dyspozycję. Ale oczywiście latem zamierzam skakać wyżej niż 1,92 m... W Polsce raczej nie ma zawodniczek, które byłyby już w stanie skakać [...]

    Odpowiedzi: 48 Ilość wyświetleń: 7527 Data: 2009-02-13 12:27:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] całym ciałem 3b. udało mi się ze sztangą. Ostatnio były sztangielki 4b. przy 13 kg myślałam, że czoło rozwalę\-) Suplementacja Treca: Super Omega - 3 Diet Control Whey 100 Zioła do picia Lukrecja, mniszek, ostropest i imbir Esther mam nadzieję, że się obejdzie bez chińskich staników. Zmieniony przez - Jagoda__ w dniu 2011-11-21 19:00:23

    Odpowiedzi: 393 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-11-21 18:59:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] skutecznie próbuję się pozbyć. Biorę chusteczkę do pięści i energicznie wyciskam resztki ******* która skapuje mi po ręce do kubka. Nie zastanawiając się wypijam jakieś 100 ml gorzkiego roztworu za jednym razem. Nie mam popitki. Już nie potrzebuję, widocznie organizm przyzwyczaja się do tego smaku. Ogólnie to nawet mi się on podoba. Już po [...]

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-05-26 16:48:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] kalkulatorze, ile ww w nich jest :) W dni kiedy ćwiczę będę jeść więcej. Kolacja - wiem, wiem, wszystko przez to, że nie zaplanowałam dzień wcześniej niestety... Na dzisiaj miska zaplanowana od wczoraj, wszystkie składniki w domu są, więc nic mnie nie powstrzyma. Co prawda makro znów odbiega od założeń, ale mniej niż wczoraj (B/W/T: 100/125/72).

    Odpowiedzi: 275 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-07-09 09:48:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] szerokim nachwytem 12,17,22,27,31,35,39,43,47,50 Dipy na kółkach gimnastycznych 9,14,17,20,23,27,30,33,37,41,44,47,50 Wiosłowanie sztangą 25,5 kg do mostka 23,36,54,68,80,100 Pompki z wychyleniem ciała w przód 10,18,26,34,40,50 Podciąganie zbytnio się nie różni od poprzedniego razu, dipy lekki progress. Podciąganie podchwytem zamieniłem na to [...]

    Odpowiedzi: 70 Ilość wyświetleń: 7120 Data: 2016-01-14 15:56:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • #Dieta do poprawy_

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] TAM BDZ OK I BEZ NIEJ. /B 27 /T 24 /W 7 /kcal 333 III Posiłek Otręby pszenne - 50g /B 8 /T 1 /W 10 /kcal 92 Warzywa - 200g /B 6 /T 1 /W 4 /kcal 48 Jaja gotowane - 100g /B 12 /T 10 /W 6 /kcal 139 OK. /B 26 /T 21 /W 20 /kcal 279 IV Posiłek Oliwa z oliwek - 10g /B 0 /T 15 /W 0 /kcal 88 Warzywa - 200g /B 6 /T 1 /W 4 /kcal 48 A GDZIE [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1058 Data: 2008-04-14 14:41:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Prośba o ocene diety na mase 79kg - endomorfik

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] Płatki owsiane górskie ekstra|Młyny w Stoisławiu 50 (185.5 kcal) II Śniadanie godz. 09:00 (359 kcal) Filet z kurczaka|Indykpol 150 (148.5 kcal) Makaron Premium - Rurki 100% Durum|Pastani 50 (178.5 kcal) Pomidory 100 (20 kcal) Szparagi białe|Rolnik 100 (12 kcal) Obiad godz. 12:00 (369 kcal) Filet z kurczaka|Morliny 150 (148.5 kcal) [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 2383 Data: 2012-06-02 08:02:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • suple Treca - polecam

    Post
    Ladies SFD

    [...] dla osób , które lubię słodki smak, a w szczególności w dni kiedy mamy chcice na coś słodkiego :-PP http://img827.imageshack.us/img827/1285/trecwheycreamy2.jpg Trec - 100% WHEY PROTEIN CONCENTRATE - 500 g Miałam wiele smaków ale każde ma bardzo dobrą rozpuszczalność. Bardzo dużym plusem tego białka jest , cena i smak. Smaki które [...]

    Odpowiedzi: 30 Ilość wyświetleń: 5748 Data: 2012-11-16 08:54:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Aga_921/ Walka z tluszczem

    Post
    Trening dla początkujących

    Przeciez oczywiscie, że przerwy sobie robię i nie machnę od razu 100 sztuk Martucca, wiesz u mnie moze byc cos nie tak z techniką, bo ćwiczę sama, ale ostatnim razem udało mi sie 31kgx3. A czym sie różni wyciskanie na barki od push press? Ale to raczej jest push, bo jest wypchniecie z nóg

    Odpowiedzi: 1081 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-03-24 07:42:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] najprawdopodobniej będzie następny w kolejce do walki z Jonesem. Kurs 4/5 oznacza to, że Anderson jest faworytem na -125 zakładów. Oznacza to, że wpłacić 125$, aby wygrać 100$. To z kolei oznacza, że Anderson jest przytłaczającym faworytem w wyścigu do walki o pas. Corey Anderson (13-4) już od dłuższego czasu mówił o swojej chęci walki z Jonem [...]

    Odpowiedzi: 65 Ilość wyświetleń: 5039 Data: 2020-02-11 21:05:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • DIETA DO POPRAWY

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] lub 70g makaronu Tutaj ryz + cyc 7. 22.00 serek biały ze śmietaną150g (mała ilość)plus pomidor, szczypiorek) OK NASTĘPNY DZIEŃ godziny wszystkie te same. 1. płatki musli 100g plus 200 ml mleka 3,2% OK 2. duży jogurt owocowy plus banan Daj jaja,tunak lub twarog z chlebem 3. tuńczyk w sosie własnym 130g plus 100 gr makaronu plus sos bolones OK [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 786 Data: 2008-07-16 13:52:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] 7, a przeważnie robię to koło 10 i wtedy to drugie pomijam): owoce/warzywa - banan + jabłko + jakaś papryka, różnie 3) Obiad (i zarazem przedtreningowiec): 150 gr kucaka + 100 gr ryżu + łyżka oliwy z oliwek + warzywa (przeważnie cebula, pomidor, pieczara jakaś, kapucha pekińska etc) 4) Od razu po treningu: banan 5) Kwadrans później: to samo co [...]

    Odpowiedzi: 157 Ilość wyświetleń: 12964 Data: 2011-05-16 17:36:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta Redukcyjna

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] całych na maśle (200g) +50 g płatków owsianych (nie wliczone do bilansu) B 25, T 15, W 2, KCAL 280 Dzień Pierwszy, Śniadanie Drugie: 13.00 Serek Wiejski (200g) Pomidor (100g) Orzechy Włoskie (20g) B 28, T 20, W 8, KCAL 375 Dzień Pierwszy, Przedtreningowy 16.00 Mięso z piersi kurczaka bez skóry (100g) Ryż brązowy (50g) Warzywa mrożone [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1958 Data: 2009-08-09 14:08:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • DIETA DO SPRAWDZENIA(plisss...)

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] mleku ani tym bardziej w owsiance go nie ma;p (tzn jest ale slabej jakosci) "nie da rady miesa bo nie przeukne tyle a z margaryna masz racje lepiej maslo:)thanks " 100gram miesa to przeciez malutko;p ladnie bys pokroił i by poszło "to zamiast ryzu makaron albo ryz brazowy? " moze byc makaron(razowy bądź z mąki durum),kasze,ryż [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1291 Data: 2008-10-16 21:44:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomoc przy diecie na mase. waga 62 kg

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] z szynka ( 2 kanapki ) banan jogurt naturalny 12:00 ( w szkole ) chleb razowy z szynka ( 2 kanapki ) banan orzechy laskowe 50 g pomidor lub papryka 15:00 piers 200g ryz 100g warzywa oliwa z oliwek 20 ml 17:00 4 jajka z makaronem durum (makaron 100 g) warzywa 19:30(zaraz po treningu) banan 20:00 pierś 200g ryz 100g warzywa 21:30 budyn na [...]

    Odpowiedzi: 45 Ilość wyświetleń: 4303 Data: 2011-04-11 21:04:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ocena założeń diety/ planu treningowego

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] 401 12 8 72 usuń Jabłko g 46 0 0 10 usuń --------------------------------------------------------------------- Posiłek nr 2 10:00 Produkty b.d. 1554 51 106 100 usuń Banan g 95 1 0 21 usuń Ryż Parboiled Sonko g 355 8 1 79 usuń Kurczak pierś g 111 21 3 0 usuń Kurczak pierś g 111 21 3 0 usuń Oliwa z oliwek [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 929 Data: 2013-01-01 17:52:23 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na redukcję do oceny

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 1: (6:40) - płatki owsiane - 80 g - - 293 kcal - 2 jajka gotowane na miękko - 120g - - 145 kcal - orzechy włoskie - 30 g - - 194 kcal ŚNIADANIE 2: (9:40) - miruna - 100 g - - 73 kcal - kasza gryczana - 50 g - - 168 kcal - oliwa z oliwek - 15 g - - 132 kcal - marchew – 40 g – – 8 kcal OBIAD: (14:40 lub [...]

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 1983 Data: 2011-05-20 20:37:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] 15. YENERER, AHMET. TURKEY; 16. ILHAM, MAHMUDOV. AZERBAIJAN; 17. KARAPET, AGHAJANYAN. ARMENIA; 18. MAIER, SERGEJ. GERMANY; 19. PETROV, KALOYAN. BULGARIA; SENIOR MEN RIGHT 100 KG 1. KOSTADINOV, KRASIMIR. BULGARIA; 2. ZURAB, BAKHTIYAROV. AZERBAIJAN; 3. SERGII, CHYNDIASOV. UKRAINE; 4. MARCIN, LACHOWICZ. POLAND; 5. ILCHEV, EMIL. BULGARIA; 6. [...]

    Odpowiedzi: 983 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-05-22 22:21:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)